首页   国际   综合   教育   健康养生   汽车   文化   时事   社会   科技   旅游   财经   娱乐   军事   体育 
当前位置: 健康养生 > 害怕不?100克“每日坚果”等于这么多米蛋肉面

害怕不?100克“每日坚果”等于这么多米蛋肉面

2019-11-18 12:18:24  点击:[146]

资料来源:扬子晚报

“今日坚果”最近变得相当流行。它的营养成分是什么?你吃对健康有益的食物吗?昨天,江苏省消费者保护委员会发布了一份调查报告。需要减肥的人可能会感到震惊。

扬子晚报/杨燕记者马燕记者王国锋实习生程心

谁要买它?

68.4%的消费者

购买“今日坚果”

来自江苏省消费者保护委员会的消息称,“每日坚果”是一种以果仁和干果为主要原料的“净红色食品”。

这项调查在网上和网下购买了30个“日常坚果”样本,涉及22个品牌。此外,调查还收集了500份问卷,其中68.40%的消费者购买了“日常坚果”产品。

比较!价格、口味、各种“日常坚果”pk

从随机称重来看,每袋坚果的重量误差在范围内,因此不存在“短重短重”现象。

从价格的角度来看,由于大量的在线促销和大折扣,一些品牌的在线和离线价格有很大的差异。在吉雅和瓦隆,网上和网下价格之间有很大差距。《阿甘正传》和加州《园冶》的网上和网下价格差异很小。

从外观上看,相对较好的品种(坚果饱满、数量稳定、品质优良、干果清澈)包括中粮、精品商店、稻香村和恰佳。相对贫穷的国家包括赖艺、新边、华威亨和吉雅。

核桃仁和腰果有22个品牌。21个含有蔓越莓茎;只有“奇亚每日坚果”的蔓越莓茎是完整的形状。

喜欢碧根坚果的消费者可以选择“赖艺田甜坚果——萌萌派”;可选的“新边境每日综合坚果”,以南瓜籽为首选;“我每天都想念你的坚果”有特别的干红枣,“精力充沛的白领综合坚果”有特别的干樱桃。

你害怕吗?每天100克“坚果”相当于一米多的鸡蛋和肉面。

省消费者保护委员会委托南京海关动植物食品检测中心根据国家相关标准对15份样品的营养成分进行检测,并对营养成分进行转化。结果表明:

就能量而言,每天100克“坚果”相当于大约400克大米。

从蛋白质来看,每天100克“坚果”相当于100克鸡蛋。

从脂肪来看,每天100克“坚果”相当于300克鸡肉。

看看碳水化合物,每天100克“坚果”相当于50克面粉。

因此,追求健康,你吃得对吗?

建议:正常人每天应该吃不超过10g。

江苏省医学营养协会副主任、南京医科大学公共卫生学院教授莫宝卿教授表示,坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸。正常人建议每天吃不超过10克,最好每周吃50-70克。素食者可以通过吃坚果来补充人体所需的蛋白质。孕妇和发育正常的儿童如果吃得好,可以促进大脑发育。如果老年人食用得当,可以补充蛋白质,但一般建议优先食用豆类产品。需要控制体重和减肥的人应该减少坚果的消费。坚果不推荐给“三高”(高血压、高血脂和高血糖)人群。

省消费者保护委员会的人提醒说,购买坚果时要注意两点:1 .如果有霉菌,就意味着可能有霉菌毒素污染;2.如果有污油的气味,表明可能有更多的油氧化产物,这可能加速老化过程,加剧疾病的发展。

此外,有必要特别注意坚果是大颗粒的这一事实。学龄前儿童应该由成年人来照顾。最好切开坚果以避免危险。

告诉你!

“无糖月饼”并非没有“糖”

想减肥的仙女和糖尿病患者不应该吃得太多

中秋节就要到了。月饼是中国传统糕点之一,应该成为主角。南京第二医院的营养师小瑶教你如何吃月饼。

如果100克蛋黄月饼中脂肪营养素的参考百分比超过30%,这意味着吃100克蛋黄月饼已经占一整天所需脂肪摄入量的至少30%。普通人一天的总脂肪摄入量应该是60-70克。

月饼的主要成分是面粉、糖、食用油、各种馅料、食品添加剂等。它的热量含量更高,脂肪和碳水化合物含量也更高。健康的人每天可以吃一个普通大小的月饼。想要减肥的仙女和需要控制卡路里的人一天吃的月饼不应该超过半个标准月饼或一个小月饼。吃月饼后,碳水化合物和脂肪的摄入应该相应地受到限制,例如减少三餐中的主食,减少烹饪中使用的油量。

糖尿病患者应该注意吃太多月饼会导致血糖急剧上升并加重病情。有些人认为他们可以吃“无糖月饼”,提醒每个人“无糖月饼”不是不含糖,而是蔗糖。将蔗糖转化为木糖醇不会导致血糖升高,但“糖”实际上是碳水化合物的俗称。除蔗糖外,碳水化合物还包括多糖,如淀粉和面粉。月饼皮中的面粉、月饼馅中的坚果和莲子糊可以转化为葡萄糖,这也会增加食用后的血糖。此外,月饼通常含有更多脂肪,因此热量高。控制糖尿病的主要原则之一是控制卡路里,所以即使是“无糖月饼”也不能被糖尿病患者随意食用。

因为老年人消化吸收能力差,多吃月饼可能会增加脾胃负担,导致消化不良、腹泻等疾病。患有“三高”(高血压、高血脂和高血糖)和胆囊炎(胆结石)的患者不应食用月饼。胆囊炎患者应该控制脂肪摄入。过多的脂肪容易引起胆绞痛。

同时,患有肝病的人不应该多吃月饼。多吃月饼容易引起消化不良、厌食、腹胀等症状,增加了患者的肝脏负担。月饼中钠盐的含量也很高,这也不利于腹水患者腹水量的下降。月饼干燥粗糙,容易导致食管静脉曲张和胃底破裂出血,加重病情。

最后,我想提醒你在享受节日的时候要更加注意你的健康。虽然月饼很好吃,但不要太贪心!

记者魏凌琳《扬子晚报》/杨燕记者蔡运起

pk10下注 百乐博体育 河北快三

上一篇:集中供暖or分散供暖?南北方供暖方式为啥不一样?专家揭秘来了

下一篇:长城又一款电动小车即将上市!日常代步没问题 9万就能买

© Copyright 2018-2019 go2cut.com 多宝新闻网 Inc. All Rights Reserved.